羊小明 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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3.0 km | 02:05:26 | 41:48/km

日期: 2018-06-23 09:23 - 總爬升: 132 m - 地點: 拉拉山神木步道 - 天氣: 讚 - 平均心率: 77 - 卡路里: 39 Cal - 總步數: 4312 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 16 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'04"

(20'04")

1.30 (-1.01)

434 / 434

143 / 15

2

03'00"

(23'04")

2.31

115 / 550

150 / 25

3

03'33"

(26'37")

2.21 (-0.09)

130 / 681

149 / 24

4

03'49"

(30'26")

0.80 (-1.50)

51 / 732

120 / 11

台南

羊小明

·

拉拉山露營~ 神木步道健走~ 手錶沒電 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張騰元, 黃小勝和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'10"	00:29'10"
0.7	-3'-51"	00:30'12"

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