20.9 km | 02:06:19 | 06:03/km日期: 2014-02-26 04:30 - 總爬升: 178 m - 地點: 雙溪 - 貢寮 - 天氣: 沒下雨 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%
Pace: 07'06" / 06'21" / 06'27" / 06'43" / 06'49" / 06'05" / 05'25" / 05'30" / 05'33" / 05'37" / 07'57" / 05'56" / 05'36" / 05'34" / 05'39" / 05'47" / 05'45" / 05'44" / 05'42" / 05'39" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" | 20922 / 20922 |
為了不讓自己偷懶 , 所以和同事相約一早出門跑一圈
果然不敢賴床 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 302.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'21" | 00:13'27" |
| 3 | 06'27" | 00:19'54" |
| 4 | 06'43" | 00:26'37" |
| 5 | 06'49" | 00:33'26" |
| 6 | 06'05" | 00:39'31" |
| 7 | 05'25" | 00:44'56" |
| 8 | 05'30" | 00:50'26" |
| 9 | 05'33" | 00:55'59" |
| 10 | 05'37" | 01:01'36" |
| 11 | 07'57" | 01:09'33" |
| 12 | 05'56" | 01:15'29" |
| 13 | 05'36" | 01:21'05" |
| 14 | 05'34" | 01:26'39" |
| 15 | 05'39" | 01:32'18" |
| 16 | 05'47" | 01:38'05" |
| 17 | 05'45" | 01:43'50" |
| 18 | 05'44" | 01:49'34" |
| 19 | 05'42" | 01:55'16" |
| 20 | 05'39" | 02:00'55" |
| 20.9 | 06'18" | 02:06'19" |
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