賴俊欽 2018/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊欽台南
ID 58480

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6.0 km | 00:33:35 | 05:34/km

日期: 2018-06-22 16:46 - 平均心率: 143 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'52" / 05'34" / 05'30" / 05'33" / 05'18" / 05'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'25")

05'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'55")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'28")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'46")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴俊欽

·

Y字托鞋跑起來不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'30"	00:16'56"
4	05'33"	00:22'29"
5	05'18"	00:27'47"
6	05'38"	00:33'25"
6.0	05'01"	00:33'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"