林碧珠 2018/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.3 km | 01:08:42 | 06:38/km

日期: 2018-06-21 15:37 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天有小雨點再出太陽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'42" / 07'22" / 06'38" / 06'33" / 07'07" / 07'10" / 06'42" / 07'27" / 06'33" / 06'35" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'22")

06'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'00")

06'38" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'32")

06'32"

1000 / 4000

5

06'38"

(33'10")

06'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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林碧珠

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趁雨停跑一下：5K下小雨點，最後2K出太陽！
2天雨水蘭潭水進帳不少！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 161.45 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, 林碧珠和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'22"	00:14'04"
3	06'38"	00:20'42"
4	06'33"	00:27'15"
5	07'07"	00:34'22"
6	07'10"	00:41'32"
7	06'42"	00:48'14"
8	07'27"	00:55'41"
9	06'33"	01:02'14"
10	06'35"	01:08'49"
10.4	06'33"	01:11'07"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"