洪玉龍 2018/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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5.0 km | 00:31:39 | 06:19/km

日期: 2018-06-19 16:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 355 Cal - 總步數: 5218 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'17" / 06'15" / 06'17" / 06'25" / 06'16" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'04")

1001 / 1001

163 / 97

2

06'15"

(12'33")

06'14" (+00'01")

1001 / 2002

165 / 96

3

06'17"

(18'50")

06'16" (+00'03")

1002 / 3004

166 / 95

4

06'28"

(25'18")

06'25" (+00'12")

1007 / 4012

164 / 94

5

06'16"

(31'34")

06'13"

1005 / 5018

165 / 97

台北市

洪玉龍

·

暴風雨要來的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

邱正賢, 陳益模和其他 26 人說推

·

黃宣宣晚上安好～運動愉快！

2018-06-19 22:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'15"	00:12'32"
3	06'17"	00:18'49"
4	06'25"	00:25'14"
5	06'16"	00:31'30"
5.0	10'29"	00:31'39"

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