21.1 km | 02:02:34 | 05:47/km日期: 2014-02-25 11:50 - 總爬升: 173 m - 地點: 雙溪 - 貢寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 03'57" / 05'56" / 06'07" / 06'18" / 06'37" / 06'33" / 05'01" / 05'25" / 05'36" / 05'45" / 06'54" / 05'47" / 05'23" / 05'33" / 05'39" / 06'57" / 05'33" / 05'38" / 05'38" / 05'36" / 05'20" / 09'38" /
志工後 , 休息一天 ,
今天開始敢業績了...
期待 108 能順利完跑 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 302.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 05'56" | 00:09'53" |
| 3 | 06'07" | 00:16'00" |
| 4 | 06'18" | 00:22'18" |
| 5 | 06'37" | 00:28'55" |
| 6 | 06'33" | 00:35'28" |
| 7 | 05'01" | 00:40'29" |
| 8 | 05'25" | 00:45'54" |
| 9 | 05'36" | 00:51'30" |
| 10 | 05'45" | 00:57'15" |
| 11 | 06'54" | 01:04'09" |
| 12 | 05'47" | 01:09'56" |
| 13 | 05'23" | 01:15'19" |
| 14 | 05'33" | 01:20'52" |
| 15 | 05'39" | 01:26'31" |
| 16 | 06'57" | 01:33'28" |
| 17 | 05'33" | 01:39'01" |
| 18 | 05'38" | 01:44'39" |
| 19 | 05'38" | 01:50'17" |
| 20 | 05'36" | 01:55'53" |
| 21 | 05'20" | 02:01'13" |
| 21.1 | 09'38" | 02:02'34" |
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