孔憲鑌 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
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半馬 | 01:49:22 | 05:11/km | 第6半馬

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	01:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:25'03" (+02'27")

15 km

(01:13'47")

00:26'08" (+03'32")

00:54'26" (+06'47")

20 km

(01:42'05")

00:28'18" (+05'42")

Finish

(01:49:22)

日期: 2018-06-20 16:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'06")

04'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'05")

04'58" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'55")

04'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'43")

04'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孔憲鑌

·

賽前宣言: 跑跑看👀

賽後評分: 沒意見。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 258.45 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1274.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, Jason Chang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'59"	00:02'59"
2	04'59"	00:07'58"
3	05'00"	00:12'58"
4	04'50"	00:17'48"
5	04'48"	00:22'36"
6	04'50"	00:27'26"
7	04'58"	00:32'24"
8	05'12"	00:37'36"
9	05'03"	00:42'39"
10	05'00"	00:47'39"
11	05'04"	00:52'43"
12	05'19"	00:58'02"
13	05'17"	01:03'19"
14	05'09"	01:08'28"
15	05'19"	01:13'47"
16	05'26"	01:19'13"
17	06'30"	01:25'43"
18	05'29"	01:31'12"
19	05'34"	01:36'46"
20	05'19"	01:42'05"
21	04'44"	01:46'49"
21.1	04'51"	01:47'15"

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