hjj 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

hjj 新北市
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10.0 km | 00:59:57 | 05:59/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:59:57
總名次	608 / 1869
分組名次	260 / 765
平均速度	05:59/km

日期: 2018-06-23 17:31 - 地點: 河濱 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 169 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11268 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'09" (+00'32")

1006 / 1006

179 / 90

2

05'55"

(12'07")

05'54" (+00'17")

1000 / 2007

186 / 90

3

06'07"

(18'14")

06'06" (+00'29")

1002 / 3010

186 / 87

4

05'50"

(24'04")

05'48" (+00'11")

1005 / 4015

190 / 90

5

05'54"

(29'58")

05'52" (+00'15")

1003 / 5018

189 / 89

展開計圈分析

8K後小腿又開始作怪，看來休息1周還是不夠。

賽後評分: 受傷中，成績不理想。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 49.50 km

saucony MEN S25223-4 累積 : 958.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'55"	00:12'06"
3	06'07"	00:18'13"
4	05'47"	00:24'00"
5	05'57"	00:29'57"
6	06'04"	00:36'01"
7	06'16"	00:42'17"
8	05'58"	00:48'15"
9	06'02"	00:54'17"
10	05'40"	00:59'57"
10.0	08'23"	01:00'05"

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成績 : 01:07:05

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