|  全馬 | 03:27:47 | 04:55/km | 第17馬| 官方成績 | | 日期 | 2014-02-23 | | 成績 | 03:27:47 | | 總名次 | 37 / 1267 | | 分組名次 | 6 / 279 | | 平均速度 | 04:55/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:23'04" | 00:46'39" | | 00:23'35" (+00'31") | | 00:23'24" (+00'20") | 00:48'14" (+01'35") | | 00:24'50" (+01'46") | | 00:23'18" (+00'14") | 00:47'52" (+01'13") | | 00:24'34" (+01'30") | | 00:24'45" (+01'41") | 00:50'22" (+03'43") | | 00:25'37" (+02'33") | |
日期: 2014-02-23 06:29 - 總爬升: 274 m - 地點: 旗山 - 平均心率: 38 - 卡路里: 3019 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 04'35" (+00'04") | 1002 / 1002 | | 2 | | 04'35" (+00'04") | 1011 / 2013 | | 3 | | 04'39" (+00'08") | 987 / 3001 | | 4 | | 04'31" | 1017 / 4018 | | 5 | | 04'40" (+00'09") | 1006 / 5025 |
| 6 | | 04'37" (+00'06") | 1005 / 6031 | | 7 | | 04'48" (+00'17") | 1014 / 7046 | | 8 | | 04'37" (+00'06") | 1004 / 8050 | | 9 | | 04'49" (+00'18") | 1002 / 9052 | | 10 | | 04'42" (+00'11") | 1006 / 10059 | | 11 | | 04'43" (+00'12") | 1009 / 11069 | | 12 | | 04'43" (+00'12") | 1008 / 12077 | | 13 | | 04'33" (+00'02") | 1008 / 13086 | | 14 | | 04'44" (+00'13") | 1005 / 14091 | | 15 | | 04'39" (+00'08") | 1010 / 15102 | | 16 | | 04'45" (+00'14") | 1012 / 16114 | | 17 | | 04'39" (+00'08") | 1010 / 17124 | | 18 | | 04'51" (+00'20") | 1011 / 18135 | | 19 | | 05'14" (+00'43") | 1003 / 19139 | | 20 | | 05'18" (+00'47") | 1008 / 20147 | | 21 | | 04'32" (+00'01") | 1010 / 21157 | | 22 | | 04'33" (+00'02") | 1009 / 22166 | | 23 | | 04'43" (+00'12") | 1006 / 23172 | | 24 | | 04'42" (+00'11") | 1004 / 24177 | | 25 | | 04'48" (+00'17") | 1008 / 25185 | | 26 | | 04'51" (+00'20") | 1005 / 26190 | | 27 | | 04'50" (+00'19") | 1014 / 27205 | | 28 | | 04'59" (+00'28") | 1005 / 28211 | | 29 | | 04'53" (+00'22") | 1004 / 29215 | | 30 | | 05'02" (+00'31") | 1006 / 30222 | | 31 | | 04'52" (+00'21") | 998 / 31221 | | 32 | | 05'01" (+00'30") | 1008 / 32229 | | 33 | | 05'01" (+00'30") | 1011 / 33241 | | 34 | | 04'56" (+00'25") | 1011 / 34253 | | 35 | | 04'53" (+00'22") | 1021 / 35274 | | 36 | | 04'55" (+00'24") | 1014 / 36289 | | 37 | | 05'03" (+00'32") | 1006 / 37296 | | 38 | | 05'02" (+00'31") | 1011 / 38307 | | 39 | | 05'16" (+00'45") | 1009 / 39317 | | 40 | | 05'41" (+01'10") | 1003 / 40320 | | 41 | | 06'05" (+01'34") | 1015 / 41336 | | 42 | | 04'39" (+00'08") | 1010 / 42347 |
旗山全馬 繞兩圈
不太喜歡繞兩圈的比賽 偏偏現在很多都兩圈
賽前的目標就是以賽代訓 勝過高雄馬的350即可
其實並沒有那樣容易達成
旗山看字就知道一定會有山 本來以為只有跑旗尾山
結果跑了兩段山路 全馬就要跑四段 冏
看到看到第一圈結束半馬回去 超想回去的阿
噗噗噗
賽前出發
心裡打定第一圈就是壓速壓速...
不要跑那430配速 跑450就好
先看看路線再說
然後出發前看大家腳上的鞋子
不是Mizuno 就是ASICS
甚至有看到穿asics magicrise 超想去問好不好穿
不過有看到楊景賀穿的是NIKE的
超高的阿應該破180
那時候就在想 人家腳步一出去 步頻快一點 真的很難追
出發遇到香琪 香琪說跑太快啦
有跟他說已經在特意降速不要跑進430內了
不過大家還是衝衝衝
然後轉進旗美高中那邊出來和進去的剛好兩排很擠
對要超車的或要跑自己速度的其實很不方便
不過看了一下
跟著大家跑44X～450當練習跑是很OK的
然後出去轉到旗尾山
一路上看到的平快車大就不見了
下一次在看到已經是33公里處了
那邊大概就跑在女總一麗珠姐附近
還有兩個外國人
一邊一直說 wow~beautiful~~XDDD
結果後來有一個就跑過頭了 冏
大概13那邊被麥口趕上
有根麥口說就是這樣跑不加速 然後麥口就不見了～
沒有去看現在跑速 反正就是隨便
不過有注意到就是要速度跑不太起來 冏
不過這場是以賽代訓 倒是無妨
出來之後轉進公園上鐵橋
那邊其實不太喜歡
跑在前面的跑友差點跌倒
之後跑回去體育場附近很高興阿
可是看到路標往右抖上 瞬間GG
最硬的是要上去那一段 還有要到19（40）補給站那邊
真的超硬的
第一次慢慢跑上去
第二次就給他用走的 大家一起走XDD
只有一個用跑的
那邊遇到阿公店一哥斳大哥
大哥這時候就遇到表示大哥狀況不好 一聊也是這樣
後出去完成一圈看了一下半馬約140
大概有喵一下從平均440掉到443445附近
無妨不重要
然後繼續跑順便人少好多...........好辛酸
然後就是repeat~
到尾寮山折返時看到
那時總排前面柯大哥 蘇志濱
然後柏聖 豐慢一哥羅世杰 王儒屏 這些神人
不過後面過了一段才遇到後面的人
看到富神時是總10
回來的時候果然拉尾盤總7真是太猛了
折返數了一下大概在總47 其實還算前面
後面遇到麥口 平快車大 等人
其實大家陸續都在掉速 只是掉速多少而已
大概到36附近就很厭倦有累的感覺
前面25附近感覺有掉速 雖然還不累也不喘
但是腦中響著君のことが好きだから的旋律
就這樣混到30K XD
大概也因為就降速求跑完 到30K也還好
然後看了一下發現30K是224好像還可以
然後就繼續龜XD
不過32K踩到石頭超痛的
到36K開始有累的感覺
看到私補清水巖那邊人家喝蠻牛和不知道什麼東西
真是超羨慕的
後來聽說還有甘蔗汁
最後上去那個公園的坡 就用走的
然後後面也是 大概是想說也差不多要到了吧
其實這附近的人大概都知道應該有分組了
最後經由老街回去 3小時在37K那邊應該有330了
後面發現其實還是可以加速跑的起來 還有力
那前面到底在GG什麼
可能是回光反照吧
後面沒多久就看到麗珠姐 衍齡姐 淑萍姐回來
她們真的很穩又厲害
這場人少 高手都去渣打 鎮西堡 東京和 關山馬
文德大哥等高手也都只跑一圈半馬
賽後動線很快
補給水和運動飲料也夠 香蕉和蕃茄也OK
志工還說有一貨櫃的香蕉可以吃真是太豪氣了
星光大道有北港馬的感覺
送了當地的香蕉蛋糕也是不錯
交管某些橋段可能還要在留意一下
平心而論第一屆這樣辦 已經可以接受了
都有一定基本的水準
檢討
就算前半馬有特意留力
但是後面到36KGG還是不爭的事實
然後看到人家神人都可以大步奔馳在山路中
對他們來說那些都是不算坡的坡
除了讚嘆外
可能也要多排某三種長距離配速菜單來練習
不過前提健康第一
賽場賣NIKE那雙SPPEDZOOM3300打到2125
真的超優的 真想敗來試看看聽說不錯
只是練習鞋都還在苦撐 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 298.88 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'36" | 00:04'36" | | 2 | 04'37" | 00:09'13" | | 3 | 04'38" | 00:13'51" | | 4 | 04'31" | 00:18'22" | | 5 | 04'42" | 00:23'04" | | 6 | 04'37" | 00:27'41" | | 7 | 04'47" | 00:32'28" | | 8 | 04'39" | 00:37'07" | | 9 | 04'48" | 00:41'55" | | 10 | 04'44" | 00:46'39" | | 11 | 04'42" | 00:51'21" | | 12 | 04'44" | 00:56'05" | | 13 | 04'33" | 01:00'38" | | 14 | 04'44" | 01:05'22" | | 15 | 04'41" | 01:10'03" | | 16 | 04'45" | 01:14'48" | | 17 | 04'41" | 01:19'29" | | 18 | 04'49" | 01:24'18" | | 19 | 05'05" | 01:29'23" | | 20 | 05'30" | 01:34'53" | | 21 | 04'32" | 01:39'25" | | 22 | 04'33" | 01:43'58" | | 23 | 04'46" | 01:48'44" | | 24 | 04'40" | 01:53'24" | | 25 | 04'47" | 01:58'11" | | 26 | 04'53" | 02:03'04" | | 27 | 04'52" | 02:07'56" | | 28 | 05'00" | 02:12'56" | | 29 | 04'50" | 02:17'46" | | 30 | 04'59" | 02:22'45" | | 31 | 05'00" | 02:27'45" | | 32 | 04'57" | 02:32'42" | | 33 | 05'01" | 02:37'43" | | 34 | 04'57" | 02:42'40" | | 35 | 04'50" | 02:47'30" | | 36 | 04'57" | 02:52'27" | | 37 | 05'05" | 02:57'32" | | 38 | 05'02" | 03:02'34" | | 39 | 04'54" | 03:07'28" | | 40 | 05'39" | 03:13'07" | | 41 | 06'34" | 03:19'41" | | 42 | 04'42" | 03:24'23" | | 42.4 | 08'55" | 03:27'47" |
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