12.3 km | 01:08:47 | 05:35/km日期: 2012-11-06 19:16 - 地點: 土城綜合體育場 - 平均心率: 59 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 05'24" / 05'10" / 04'59" / 05'06" / 05'19" / 05'09" / 05'18" / 05'19" / 05'38" / 05'43" / 07'16" / 06'34" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'24") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'09" (+00'10") | 1001 / 2009 |
| 3 | | 04'59" | 1006 / 3015 |
| 4 | | 05'06" (+00'07") | 1004 / 4020 |
| 5 | | 05'19" (+00'20") | 1008 / 5029 |
| 6 | | 05'09" (+00'10") | 996 / 6025 |
| 7 | | 05'18" (+00'19") | 1011 / 7037 |
| 8 | | 05'18" (+00'19") | 1000 / 8037 |
| 9 | | 05'37" (+00'38") | 1002 / 9040 |
| 10 | | 05'44" (+00'45") | 1010 / 10050 |
| 11 | | 07'16" (+02'17") | 1005 / 11056 |
| 12 | | 06'34" (+01'35") | 996 / 12053 |
今天跑到8K左右覺得小腿粉酸,感覺有一點累!勉強將30圈跑完進帳12K!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
263.52 km 
MIZUNO WAVE UNIVERSE 4 累積 :
145.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'10" | 00:10'34" |
| 3 | 04'59" | 00:15'33" |
| 4 | 05'06" | 00:20'39" |
| 5 | 05'19" | 00:25'58" |
| 6 | 05'09" | 00:31'07" |
| 7 | 05'18" | 00:36'25" |
| 8 | 05'19" | 00:41'44" |
| 9 | 05'38" | 00:47'22" |
| 10 | 05'43" | 00:53'05" |
| 11 | 07'16" | 01:00'21" |
| 12 | 06'34" | 01:06'55" |
| 12.3 | 06'27" | 01:08'47" |
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