洪惠莉 2018/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪惠莉彰化
ID 368798

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2.4 km | 00:29:00 | 12:09/km

日期: 2018-06-14 22:35 - 平均心率: 130 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 11'47" / 12'05" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'08"

(12'08")

12'08" (+00'04")

1000 / 1000

2

12'04"

(24'13")

12'04"

1000 / 2000

3

04'46"

(29'00")

12'24" (+00'20")

385 / 2385

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien Allen 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	12'05"	00:23'52"
2.4	12'22"	00:28'38"

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