黃文昱 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.7 km | 01:06:19 | 06:12/km

日期: 2018-07-22 16:12 - 平均心率: 171 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'48" / 06'17" / 06'12" / 06'27" / 05'48" / 05'29" / 06'57" / 05'59" / 07'10" / 06'12" / 05'55" /

步頻:183 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 10.67 km

MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 1261.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A-Ray, 豬隊友Q仲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'17"	00:12'05"
3	06'12"	00:18'17"
4	06'27"	00:24'44"
5	05'48"	00:30'32"
6	05'29"	00:36'01"
7	06'57"	00:42'58"
8	05'59"	00:48'57"
9	07'10"	00:56'07"
10	06'12"	01:02'19"
10.7	05'55"	01:06'18"

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