kuo chu Lin 2018/06/09 訓練日誌

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kuo chu Lin

半馬 | 01:41:27 | 04:48/km | 第6半馬

2018 中興新村半程馬拉松－尋覓老時光

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:48'43"

10 km

(00:48'43")

00:25'38" (+02'33")

15 km

(01:13'31")

00:24'48" (+01'43")

00:51'14" (+02'31")

20 km

(01:39'57")

00:26'26" (+03'21")

Finish

(01:41:27)

日期: 2018-06-09 06:00 - 地點: 中興新村 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'32"

(08'49")

04'32" (+00'15")

1000 / 2000

04'40"

(13'29")

04'40" (+00'23")

1000 / 3000

04'44"

(18'13")

04'44" (+00'27")

1000 / 4000

04'51"

(23'04")

04'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次參加中興新村半程馬，路線還算平坦，整體路線規劃的很好，交管也不錯，補給更是一級棒，伴手禮很澎湃，因天氣太熱，所以小破pb，得到分組第二名。

賽前宣言: 第一次參加中興新村的賽事~加油~

賽後評分: 補給好，路線規劃好，伴手禮很多，是優質的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 219.95 km

Mizuno J1GR159835/27.0 累積 : 1515.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ronald, 賴秉君和其他 36 人說推

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觀看另 18 則留言

台中阿森柱哥早，分2高速完賽，讚

2018-06-12 07:55 ·

1 個人推

呂理用晚安!恭喜半馬快速順利完賽!勇奪分二上凸台!恭喜!

2018-06-12 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'32"	00:08'50"
3	04'40"	00:13'30"
4	04'44"	00:18'14"
5	04'51"	00:23'05"
6	05'18"	00:28'23"
7	04'57"	00:33'20"
8	05'20"	00:38'40"
9	05'09"	00:43'49"
10	04'54"	00:48'43"
11	04'53"	00:53'36"
12	04'53"	00:58'29"
13	05'03"	01:03'32"
14	04'53"	01:08'25"
15	05'06"	01:13'31"
16	05'44"	01:19'15"
17	05'07"	01:24'22"
18	05'28"	01:29'50"
19	05'13"	01:35'03"
20	04'54"	01:39'57"
20.3	04'30"	01:41'27"