8.0 km | 00:45:08 | 05:37/km日期: 2018-06-07 05:44 - 總爬升: 197 m - 地點: 社區外跑到鄰近山徑爬坡 - 天氣: 天空灰灰的 - 平均心率: 162 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 8550 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'29" / 06'00" / 05'41" / 05'30" / 06'06" / 05'24" / 05'09" / 05'43" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'29" (+00'23") | 1000 / 1000 | 183 / 99 |
| 2 | | 05'59" (+00'53") | 1008 / 2008 | 187 / 89 |
| 3 | | 05'38" (+00'32") | 1008 / 3017 | 192 / 92 |
| 4 | | 05'27" (+00'21") | 1006 / 4024 | 192 / 95 |
| 5 | | 06'01" (+00'55") | 1002 / 5027 | 190 / 86 |
| 6 | | 05'25" (+00'19") | 1003 / 6030 | 191 / 95 |
| 7 | | 05'06" | 1008 / 7039 | 192 / 101 |
| 8 | | 05'39" (+00'33") | 1001 / 8040 | 184 / 95 |
從一般道路進到山徑爬坡，約有1.4K的起伏路線，幾乎都是爬升。
以往是先上一個小坡折返，再來爬這一個大坡，今天首次挑戰於大坡兩次來回，有點硬，很適合做進階訓練。
最擔心的是狗吠聲擾民睡眠， 這樣就過意不去了，再觀察幾次看看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
194.86 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 06'00" | 00:11'29" |
| 3 | 05'41" | 00:17'10" |
| 4 | 05'30" | 00:22'40" |
| 5 | 06'06" | 00:28'46" |
| 6 | 05'24" | 00:34'10" |
| 7 | 05'09" | 00:39'19" |
| 8 | 05'43" | 00:45'02" |
| 8.0 | 04'58" | 00:45'08" |
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