賴允祿 2018/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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10.4 km | 03:35:41 | 20:44/km

日期: 2018-06-05 08:05 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 14898 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'10"

(22'10")

2.72 (-21.44)

1004 / 1004

90 / 50

2

24'19"

(46'29")

2.48 (-21.68)

1005 / 2010

72 / 56

3

25'15"

(01:11'44")

2.40 (-21.76)

1008 / 3018

67 / 59

4

30'56"

(01:42'40")

1.94 (-22.22)

1001 / 4019

61 / 52

5

20'19"

(02:02'59")

2.96 (-21.20)

1000 / 5020

88 / 55

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, 黃鈺雯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'10"	00:22'10"
2	24'19"	00:46'29"
3	24'47"	01:11'16"
4	31'24"	01:42'40"
5	20'19"	02:02'59"
6	21'23"	02:24'22"
7	28'29"	02:52'51"
8	21'18"	03:14'09"
9	15'05"	03:29'14"
10	01'45"	03:30'59"
11	01'38"	03:32'37"
10.4	-4'-52"	03:35'41"

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朋友動態

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