Polun Tsai 2018/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:25:26 | 04:13/km

日期: 2018-06-05 20:25 - 平均心率: 167 - 卡路里: 258 Cal - 總步數: 4692 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'06" / 04'16" / 04'15" / 04'21" / 04'16" / 04'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'12" (+00'14")

1002 / 1002

183 / 129

2

04'17"

(08'30")

04'15" (+00'17")

1007 / 2010

185 / 126

3

04'17"

(12'47")

04'15" (+00'17")

1005 / 3015

185 / 126

4

04'23"

(17'10")

04'20" (+00'22")

1010 / 4026

184 / 124

5

04'13"

(21'23")

04'12" (+00'14")

1003 / 5029

183 / 129

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

Nicky🏃‍♂️ 祝 Nicky 🏃‍♀️ 日本遊學一切順利🎵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.12 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, Judy 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'16"	00:08'22"
3	04'15"	00:12'37"
4	04'21"	00:16'58"
5	04'16"	00:21'14"
6	04'02"	00:25'16"
6.0	07'20"	00:25'26"

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