楊川慶 2013/12/01 訓練日誌

楊川慶高雄
ID 74791

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楊川慶

全馬 | 04:17:56 | 06:06/km | 第16馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	04:17:56
總名次	607 / -
分組名次	118 / -
平均速度	06:06/km

官方證書

楊川慶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+03'31")

00:57'13" (+02'54")

10 km

(00:57'13")

00:26'56" (+00'10")

15 km

(01:23'59")

00:26'46"

00:54'19"

20 km

(01:51'32")

00:27'33" (+00'47")

25 km

(02:20'08")

00:28'36" (+01'50")

01:00'04" (+05'45")

30 km

(02:51'36")

00:31'28" (+04'42")

35 km

(03:25'31")

00:33'55" (+07'09")

01:11'15" (+16'56")

40 km

(04:02'51")

00:37'20" (+10'34")

Finish

(04:17:56)

日期: 2013-12-01 06:30 - 總爬升: 203 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

這次大會在路線的安排上進入空校,跟火力發電廠都是滿特別的點,可惜的是沒能進入中油永安廠,這次大會補給....水果蛋糕鹹淡紅豆湯這些都已經不稀奇了,連白蝦跟石斑魚也都登場了,尤其倒數4K的啤酒車還讓我停在那邊喝了好幾杯

12月累積里程 : 132.74 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王奕程說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	05'49"	00:13'56"
3	05'34"	00:19'30"
4	05'24"	00:24'54"
5	05'23"	00:30'17"
6	05'21"	00:35'38"
7	05'32"	00:41'10"
8	05'32"	00:46'42"
9	05'21"	00:52'03"
10	05'10"	00:57'13"
11	05'16"	01:02'29"
12	05'16"	01:07'45"
13	05'19"	01:13'04"
14	05'16"	01:18'20"
15	05'39"	01:23'59"
16	05'34"	01:29'33"
17	05'14"	01:34'47"
18	05'27"	01:40'14"
19	05'55"	01:46'09"
20	05'23"	01:51'32"
21	05'32"	01:57'04"
22	06'31"	02:03'35"
23	05'36"	02:09'11"
24	05'39"	02:14'50"
25	05'18"	02:20'08"
26	05'42"	02:25'50"
27	07'20"	02:33'10"
28	05'51"	02:39'01"
29	05'50"	02:44'51"
30	06'45"	02:51'36"
31	05'44"	02:57'20"
32	05'39"	03:02'59"
33	08'13"	03:11'12"
34	06'37"	03:17'49"
35	07'42"	03:25'31"
36	07'02"	03:32'33"
37	06'11"	03:38'44"
38	09'40"	03:48'24"
39	07'19"	03:55'43"
40	07'08"	04:02'51"
41	07'27"	04:10'18"
42	06'06"	04:16'24"
42.2	06'32"	04:17'37"