12.5 km | 01:21:41 | 06:33/km日期: 2018-06-03 08:33 - 總爬升: 476 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 山上涼，有霧，山下熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'27" / 05'38" / 06'46" / 08'27" / 07'57" / 08'00" / 06'58" / 05'27" / 05'44" / 05'38" / 05'58" / 06'02" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'45" (+01'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'27" (+03'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'56" (+02'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'59" (+02'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'58" (+01'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'02" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'42" (+00'16") | 467 / 12467 |
昨天中+風未竟，被小連當掉，今天補考。小朱神速，從劍南山一路殺過來，竟然與我在回程3km處遭遇，她已經跑了11.5km了，完全沒有疲態。今天我只守住全程不當步兵底限，下坡最後2km，大腿肌耐力已經被煞車用完，衝不起來了。不過，昨天才跑過19km山路，今天的跑步，我已經很滿意。下週再來，一定會更棒!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.77 km 
Nike ZOOM WINFLO 3 Shield 累積 :
1556.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'38" | 00:12'05" |
| 3 | 06'46" | 00:18'51" |
| 4 | 08'27" | 00:27'18" |
| 5 | 07'57" | 00:35'15" |
| 6 | 08'00" | 00:43'15" |
| 7 | 06'58" | 00:50'13" |
| 8 | 05'27" | 00:55'40" |
| 9 | 05'44" | 01:01'24" |
| 10 | 05'38" | 01:07'02" |
| 11 | 05'58" | 01:13'00" |
| 12 | 06'02" | 01:19'02" |
| 12.5 | 05'42" | 01:21'42" |
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