Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

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Justin Peng 湖口早安跑跑

9.5 km | 01:20:16 | 08:26/km

日期: 2018-06-08 04:50 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'31" / 05'20" / 07'41" / 06'41" / 06'43" / 06'36" / 06'15" / 26'08" / 05'37" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'51")

05'20"

1000 / 2000

3

07'40"

(19'31")

07'40" (+02'20")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'13")

06'41" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'56")

06'43" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

一早與好友齊聚慢跑後來杯冰拿鐵就是暢快！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.97 km

Nike Revolution 4 累積 : 416.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alex Chou, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'20"	00:11'51"
3	07'41"	00:19'32"
4	06'41"	00:26'13"
5	06'43"	00:32'56"
6	06'36"	00:39'32"
7	06'15"	00:45'47"
8	26'08"	01:11'55"
9	05'37"	01:17'32"
9.5	05'22"	01:20'17"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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