L 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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100.0 km | 03:20:13 | 30.0 km/h

2018 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2018-06-03
成績	03:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'14")

00:11'14" (+04'23")

00:18'05" (+01'48")

10 km

(00:18'05")

00:06'51"

15 km

(00:27'22")

00:09'17" (+02'26")

00:16'47" (+00'30")

20 km

(00:34'52")

00:07'30" (+00'39")

25 km

(00:44'49")

00:09'57" (+03'06")

00:18'51" (+02'34")

30 km

(00:53'43")

00:08'54" (+02'03")

35 km

(01:03'27")

00:09'44" (+02'53")

00:24'32" (+08'15")

40 km

(01:18'15")

00:14'48" (+07'57")

45 km

(01:27'31")

00:09'16" (+02'25")

00:19'20" (+03'03")

50 km

(01:37'35")

00:10'04" (+03'13")

55 km

(01:49'15")

00:11'40" (+04'49")

00:23'18" (+07'01")

60 km

(02:00'53")

00:11'38" (+04'47")

65 km

(02:19'49")

00:18'56" (+12'05")

00:27'29" (+11'12")

70 km

(02:28'22")

00:08'33" (+01'42")

75 km

(02:35'33")

00:07'11" (+00'20")

00:16'17"

80 km

(02:44'39")

00:09'06" (+02'15")

85 km

(02:52'20")

00:07'41" (+00'50")

00:17'16" (+00'59")

90 km

(03:01'55")

00:09'35" (+02'44")

95 km

(03:11'20")

00:09'25" (+02'34")

00:18'17" (+02'00")

100 km

(03:20'12")

00:08'52" (+02'01")

Finish

(03:20:13)

日期: 2018-06-03 05:52 - 總爬升: 719 m - 地點: 紫南宮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2829 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'05"

(18'05")

33.33 (-3.78)

10000 / 10000

2

16'46"

(34'51")

36.00 (-1.11)

10000 / 20000

3

18'51"

(53'43")

31.86 (-5.25)

10000 / 30000

4

24'32"

(01:18'15")

24.49 (-12.62)

10000 / 40000

5

19'20"

(01:37'35")

31.03 (-6.08)

10000 / 50000

展開計圈分析

賽前宣言: 終於可以參加了！

賽後評分: 為了錢母而來，路線不錯，交管也不錯。非常普通的補給~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 石明松（怪老子）和其他 1 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-06-03 13:09 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.5 %
2	19.3	-0.2 %
3	32.7	-0.9 %
4	31.6	1.8 %
5	38.7	-0.4 %
6	37.9	-1.0 %
7	46.2	-1.1 %
8	45.0	-1.7 %
9	47.4	-1.6 %
10	43.9	-1.7 %
11	42.4	-1.1 %
12	38.7	-0.6 %
13	21.4	2.0 %
14	38.7	-0.5 %
15	30.5	1.4 %
16	40.9	1.5 %
17	37.9	-1.9 %
18	42.4	-1.5 %
19	41.4	-1.4 %
20	37.9	1.0 %
21	36.7	1.0 %
22	32.1	1.0 %
23	31.9	1.3 %
24	25.4	3.0 %
25	27.3	2.1 %
26	37.1	-1.2 %
27	29.5	1.5 %
28	31.0	1.6 %
29	31.0	1.3 %
30	43.4	-2.7 %
31	33.6	3.0 %
32	27.1	2.1 %
33	37.5	-0.5 %
34	26.1	2.4 %
35	32.7	-0.7 %
36	37.5	-3.0 %
37	29.8	2.6 %
38	27.5	1.8 %
39	31.9	1.0 %
40	8.4	1.0 %
41	29.5	1.7 %
42	35.3	1.2 %
43	31.3	1.7 %
44	35.6	1.8 %
45	31.0	3.0 %
46	31.9	1.2 %
47	29.8	1.5 %
48	25.5	2.1 %
49	32.1	2.0 %
50	30.8	1.8 %
51	27.3	1.6 %
52	23.8	2.8 %
53	22.6	2.8 %
54	27.5	1.9 %
55	28.3	3.5 %
56	25.5	2.3 %
57	32.1	1.2 %
58	24.8	2.8 %
59	32.1	-2.0 %
60	19.1	3.2 %
61	30.5	-2.5 %
62	14.1	5.2 %
63	13.0	5.1 %
64	12.2	5.0 %
65	18.7	3.8 %
66	33.3	-3.5 %
67	32.1	-1.0 %
68	31.3	1.3 %
69	37.1	-1.4 %
70	44.4	-2.7 %
71	48.0	-2.3 %
72	48.6	-3.4 %
73	34.3	-1.8 %
74	40.0	-3.0 %
75	41.4	-2.0 %
76	36.4	-1.7 %
77	27.5	2.6 %
78	35.3	-1.9 %
79	32.7	-1.8 %
80	34.6	-2.0 %
81	48.6	-4.2 %
82	41.9	-3.8 %
83	42.4	-3.7 %
84	36.4	-2.4 %
85	30.8	-1.8 %
86	30.0	-1.0 %
87	33.3	-0.4 %
88	31.6	-0.9 %
89	32.1	-0.6 %
90	29.8	-1.0 %
91	37.1	-1.4 %
92	30.8	-0.7 %
93	30.3	-0.5 %
94	29.0	-0.8 %
95	33.3	-0.9 %
96	31.0	-1.2 %
97	33.0	-1.1 %
98	33.0	-1.2 %
99	36.4	-0.8 %
100.0	35.9	-1.0 %

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