Yangchang-RUN希望 2018/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

7.2 km | 00:46:55 | 06:30/km

日期: 2018-05-31 20:03 - 平均心率: 138 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'26" / 06'30" / 06'40" / 09'25" / 09'53" / 09'14" / 07'41" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'56")

06'29" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'37")

06'40" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'33")

06'55" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'55")

06'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

·

Happy run
Run希望團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 277.82 km

母子鱷魚 3代藍累積 : 674.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric Shih, 張守業(尖兵) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'30"	00:12'56"
3	06'40"	00:19'36"
4	09'25"	00:29'01"
5	09'53"	00:38'54"
6	09'14"	00:48'08"
7	07'41"	00:55'49"
7.2	05'51"	00:57'02"

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