Polun Tsai 2018/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:46:44 | 04:39/km

日期: 2018-06-04 22:52 - 平均心率: 166 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 8499 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'43" / 04'46" / 04'40" / 04'40" / 04'45" / 04'39" / 04'44" / 04'36" / 04'35" / 04'22" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'47" (+00'29")

1004 / 1004

177 / 117

2

04'50"

(09'39")

04'49" (+00'31")

1000 / 2005

182 / 113

3

04'42"

(14'21")

04'39" (+00'21")

1009 / 3015

185 / 115

4

04'40"

(19'01")

04'37" (+00'19")

1010 / 4025

183 / 118

5

04'46"

(23'47")

04'43" (+00'25")

1007 / 5032

182 / 116

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

為了蜜汁雞腿夢 ╮(╯_╰)╭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.12 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, Judy 和其他 21 人說推

·

Ying Cheng 😂😂

2018-06-05 07:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'46"	00:09'29"
3	04'40"	00:14'09"
4	04'40"	00:18'49"
5	04'45"	00:23'34"
6	04'39"	00:28'13"
7	04'44"	00:32'57"
8	04'36"	00:37'33"
9	04'35"	00:42'08"
10	04'22"	00:46'30"
10.0	11'11"	00:46'47"

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