Polun Tsai 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.1 km | 00:28:59 | 04:43/km

日期: 2018-05-30 20:13 - 平均心率: 160 - 卡路里: 263 Cal - 總步數: 5074 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'01" / 04'45" / 05'00" / 04'41" / 04'47" / 04'20" / 03'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'59" (+00'40")

1003 / 1003

173 / 115

2

04'45"

(09'46")

04'42" (+00'23")

1009 / 2012

173 / 122

3

05'00"

(14'46")

04'58" (+00'39")

1005 / 3018

175 / 114

4

04'45"

(19'31")

04'41" (+00'22")

1012 / 4030

175 / 121

5

04'43"

(24'14")

04'40" (+00'21")

1007 / 5038

178 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

團練之夜 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

馬松華, Arthur 和其他 16 人說推

·

Ying Cheng 很棒呢🙌🏻🙌🏻

2018-05-31 07:44 ·

1 個人推

振元唱吃西瓜交朋友好開心

2018-05-31 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'45"	00:09'46"
3	05'00"	00:14'46"
4	04'41"	00:19'27"
5	04'47"	00:24'14"
6	04'20"	00:28'34"
6.1	03'08"	00:28'59"

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