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    莊淑如-RUN希望 基隆
    ID 250172
    127 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    莊淑如-RUN希望
    34.3 km | 06:07:45 | 10:43/km
    日期: 2018-05-29 07:56 - 總爬升: 982 m - 地點: 劍中劍 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 07'34" / 22'07" / 08'46" / 10'18" / 15'58" / 26'04" / 19'54" / 02'03" / 14'45" / 07'10" / 09'57" / 06'20" / 05'23" / 09'30" / 09'42" / 10'55" / 12'21" / 13'19" / 17'52" / 05'34" / 05'31" / 05'38" / 07'50" / 09'55" / 11'05" / 07'12" / 05'32" / 12'19" / 11'45" / 10'04" / 07'54" / 08'24" / 09'59" / 28'46" / 11'13" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'03"  (08'03")
    		08'03" (+02'41")1000 / 1000
    2
    22'05"  (30'09")
    		22'05" (+16'43")1000 / 2000
    3
    08'46"  (38'55")
    		08'46" (+03'24")1000 / 3000
    4
    10'17"  (49'13")
    		10'17" (+04'55")1000 / 4000
    5
    15'57"  (01:05'11")
    		15'57" (+10'35")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    26'03"  (01:31'15")
    		26'03" (+20'41")1000 / 6000
    7
    09'38"  (01:40'54")
    		09'38" (+04'16")1000 / 7000
    8
    12'18"  (01:53'12")
    		12'18" (+06'56")1000 / 8000
    9
    14'45"  (02:07'57")
    		14'45" (+09'23")1000 / 9000
    10
    07'09"  (02:15'06")
    		07'09" (+01'47")1000 / 10000
    11
    09'56"  (02:25'03")
    		09'56" (+04'34")1000 / 11000
    12
    06'20"  (02:31'24")
    		06'20" (+00'58")1000 / 12000
    13
    05'22"  (02:36'47")
    		05'22"1000 / 13000
    14
    09'29"  (02:46'17")
    		09'29" (+04'07")1000 / 14000
    15
    09'42"  (02:55'59")
    		09'42" (+04'20")1000 / 15000
    16
    10'23"  (03:06'22")
    		10'23" (+05'01")1000 / 16000
    17
    12'27"  (03:18'50")
    		12'27" (+07'05")1000 / 17000
    18
    13'24"  (03:32'14")
    		13'24" (+08'02")1000 / 18000
    19
    06'42"  (03:38'57")
    		06'42" (+01'20")1000 / 19000
    20
    05'34"  (03:44'32")
    		05'34" (+00'12")1000 / 20000
    21
    05'30"  (03:50'02")
    		05'30" (+00'08")1000 / 21000
    22
    05'38"  (03:55'41")
    		05'38" (+00'16")1000 / 22000
    23
    07'49"  (04:03'30")
    		07'49" (+02'27")1000 / 23000
    24
    09'42"  (04:13'13")
    		09'42" (+04'20")1000 / 24000
    25
    11'17"  (04:24'31")
    		11'17" (+05'55")1000 / 25000
    26
    07'11"  (04:31'42")
    		07'11" (+01'49")1000 / 26000
    27
    05'31"  (04:37'14")
    		05'31" (+00'09")1000 / 27000
    28
    10'07"  (04:47'22")
    		10'07" (+04'45")1000 / 28000
    29
    11'44"  (04:59'07")
    		11'44" (+06'22")1000 / 29000
    30
    10'03"  (05:09'10")
    		10'03" (+04'41")1000 / 30000
    31
    07'54"  (05:17'05")
    		07'54" (+02'32")1000 / 31000
    32
    08'23"  (05:25'28")
    		08'23" (+03'01")1000 / 32000
    33
    09'59"  (05:35'27")
    		09'59" (+04'37")1000 / 33000
    34
    28'45"  (06:04'13")
    		28'45" (+23'23")1000 / 34000
    35
    03'31"  (06:07'45")
    		11'36" (+06'14")304 / 34304
    基隆
    莊淑如-RUN希望
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    基隆
    莊淑如-RUN希望
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    基隆
    莊淑如-RUN希望
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    基隆
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    基隆
    莊淑如-RUN希望
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    基隆
    莊淑如-RUN希望
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    基隆
    莊淑如-RUN希望
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    久違了～劍劍😄
    大熱天用跑的好像有點不正常
    警察問我要不要載我上山
    下山回程公車伯伯問我要不要搭車
    感覺有點瘋瘋的😄😄
    好熱好難跑
    但是為了下個月
    不耐熱訓練真的不行
    加油喲😍一定行

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 279.31 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    人渝🏊‍♀️🐟, Riing 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    阿部俊-RUN希望 下個月？
    2018-05-29 15:41 ·
    莊淑如-RUN希望 對啊！東豐超馬～^_^
    2018-05-29 18:33 ·
    阿部俊-RUN希望 多遠的超馬啊 6月天妳跑超馬……
    2018-05-29 18:51 ·
    人渝🏊‍♀️🐟 晚安
    運動愉快～^^
    2018-05-31 18:23 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'34"00:07'34"
    222'07"00:29'41"
    308'46"00:38'27"
    410'18"00:48'45"
    515'58"01:04'43"
    626'04"01:30'47"
    719'54"01:50'41"
    802'03"01:52'44"
    914'45"02:07'29"
    1007'10"02:14'39"
    1109'57"02:24'36"
    1206'20"02:30'56"
    1305'23"02:36'19"
    1409'30"02:45'49"
    1509'42"02:55'31"
    1610'55"03:06'26"
    1712'21"03:18'47"
    1813'19"03:32'06"
    1917'52"03:49'58"
    2005'34"03:55'32"
    2105'31"04:01'03"
    2205'38"04:06'41"
    2307'50"04:14'31"
    2409'55"04:24'26"
    2511'05"04:35'31"
    2607'12"04:42'43"
    2705'32"04:48'15"
    2812'19"05:00'34"
    2911'45"05:12'19"
    3010'04"05:22'23"
    3107'54"05:30'17"
    3208'24"05:38'41"
    3309'59"05:48'40"
    3428'46"06:17'26"
    34.311'04"06:20'48"

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