陳明裕（吉安路跑協會） 2018/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

11.9 km | 00:53:12 | 04:28/km

日期: 2018-05-29 05:13 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'52" / 05'40" / 05'32" / 04'06" / 03'34" / 03'34" / 03'42" / 04'05" / 03'48" / 03'53" / 03'52" / 05'11" /

賽後的第一次間歇跑，大致上跑起來還算很順，恢復狀況還不錯，今天一樣熱身3公里，5分鐘長間歇X6趟，跑完後在舒緩1公里，跑完後已經是汗流浹背了，今天的“汗”流的還真多，不過也算是渡過了一個精實的早上。
大家早安喔！

5月累積里程 : 340.53 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

呂理用, 黃國城和其他 86 人說推

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觀看另 4 則留言

莊玉麟運動愉快^^午安

2018-05-29 15:40 ·

2 個人推

許宜蓁真是快～

2018-05-31 22:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'40"	00:12'32"
3	05'32"	00:18'04"
4	04'06"	00:22'10"
5	03'34"	00:25'44"
6	03'34"	00:29'18"
7	03'42"	00:33'00"
8	04'05"	00:37'05"
9	03'48"	00:40'53"
10	03'53"	00:44'46"
11	03'52"	00:48'38"
11.9	05'12"	00:53'12"

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