文雄 2018/05/26 訓練日誌

半馬 | 02:39:34 | 07:33/km | 第19半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:33'19" (+04'38")

15 km

(01:40'59")

00:38'59" (+10'18")

01:24'37" (+22'37")

20 km

(02:26'37")

00:45'38" (+16'57")

Finish

(02:39:34)

日期: 2018-05-26 06:00 - 總爬升: 188 m - 卡路里: 1053 Cal - 總步數: 19622 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

平常的苦練，今天終於成功了！大破pb了！😖😖😖😖😖
第一，天氣熱，好熱，真的熱
第二，補給以半馬來說，真的超好的，停留時間變久了
第三，一坡接著一坡，練習還不夠
第四，太久沒穿跑鞋了，真的覺得不舒服
第五，睡眠不足，只睡三小時
真的要感謝這五點，讓我打破跑步以來最…最爛的成績😢😢😢
唉…明早再補跑一次吧！💪💪💪

賽後評分: 補給水站堪得上水準之上！唯交管實在有再進步空間
給 4 星

5月累積里程 : 220.42 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, Puffy 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Qlin Wu 🍀 這天氣...很厲害了

2018-05-27 09:07 ·

翁慶賢比我厲害了啦。真棒

2018-05-27 21:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'45"	00:16'57"
4	05'52"	00:22'49"
5	05'52"	00:28'41"
6	06'07"	00:34'48"
7	05'44"	00:40'32"
8	06'40"	00:47'12"
9	06'10"	00:53'22"
10	08'38"	01:02'00"
11	05'50"	01:07'50"
12	08'55"	01:16'45"
13	07'29"	01:24'14"
14	06'59"	01:31'13"
15	09'46"	01:40'59"
16	11'53"	01:52'52"
17	06'51"	01:59'43"
18	09'03"	02:08'46"
19	10'55"	02:19'41"
20	06'56"	02:26'37"
21	10'57"	02:37'34"
21.3	07'12"	02:39'34"