黑柯 2014/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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11.1 km | 01:06:17 | 05:59/km

日期: 2014-02-17 20:41 - 地點: 海青工商至世運來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 27 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'04" / 06'00" / 05'58" / 06'08" / 06'12" / 06'02" / 06'01" / 05'59" / 05'56" / 05'47" / 05'43" / 06'42" /

恢復跑.6分速慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.94 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Beck Lin, Nick Hsu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'00"	00:12'04"
3	05'58"	00:18'02"
4	06'08"	00:24'10"
5	06'12"	00:30'22"
6	06'02"	00:36'24"
7	06'01"	00:42'25"
8	05'59"	00:48'24"
9	05'56"	00:54'20"
10	05'47"	01:00'07"
11	05'43"	01:05'50"
11.1	06'42"	01:06'17"

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