bravo425 2014/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

bravo425 高雄
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10.2 km | 01:09:05 | 06:48/km

日期: 2014-02-19 19:45 - 平均心率: 56 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 90%

Pace: 06'43" / 06'56" / 06'46" / 06'46" / 06'49" / 06'48" / 06'30" / 06'46" / 06'39" / 06'39" / 10'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'43" (+00'12")

1022 / 1022

2

06'59"

(13'51")

06'56" (+00'25")

1007 / 2029

3

06'50"

(20'41")

06'45" (+00'14")

1012 / 3041

4

06'51"

(27'32")

06'45" (+00'14")

1013 / 4054

5

06'52"

(34'24")

06'51" (+00'20")

1002 / 5057

展開計圈分析

參加華山團順便拿戰袍,
今天好冷,來練跑的都是熟面孔,
跟dino,hoyo,強哥輕鬆跑邊聊天,
跑後還有俊和帶來庚熹提供的埔里酒蛋,
有沒有前一天跑70K當熱身,隔天半馬要衝成績的八卦啊!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.82 km

SKECHERS GOrun 累積 : 2398.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

李小安, 楊祥銘和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'56"	00:13'39"
3	06'46"	00:20'25"
4	06'46"	00:27'11"
5	06'49"	00:34'00"
6	06'48"	00:40'48"
7	06'30"	00:47'18"
8	06'46"	00:54'04"
9	06'39"	01:00'43"
10	06'39"	01:07'22"
10.2	10'51"	01:09'05"

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