林龍仕 2018/05/27 訓練日誌

林龍仕台中
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林龍仕

全馬 | 04:36:20 | 06:32/km | 第21馬

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	04:36:20
總名次	51 / 447
分組名次	5 / 61
平均速度	06:32/km

官方證書

林龍仕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:30'51" (+02'47")

15 km

(01:30'06")

00:31'11" (+03'07")

01:02'34" (+03'39")

20 km

(02:01'29")

00:31'23" (+03'19")

25 km

(02:35'10")

00:33'41" (+05'37")

01:08'27" (+09'32")

30 km

(03:09'56")

00:34'46" (+06'42")

35 km

(03:44'59")

00:35'03" (+06'59")

01:09'27" (+10'32")

40 km

(04:19'23")

00:34'24" (+06'20")

Finish

(04:36:20)

日期: 2018-05-27 06:03 - 地點: 正統鹿耳門聖母廟 - 天氣: 燒烤 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2158 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'06")

1000 / 1000

05'26"

(10'59")

05'26"

1000 / 2000

05'37"

(16'37")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

05'33"

(22'10")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

05'53"

(28'04")

05'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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分組第五名
第一次上台領奬

賽前宣言: .

賽後評分: 天氣熱，補給也吃不下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.11 km

asics TARTHERZEAL5 累積 : 889.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周益楠, Chiahua Chang 和其他 8 人說推

留言

林跩跟讚讚讚

2018-05-27 11:17 ·

1 個人推

Chiahua Chang 恭喜，真的超有潛力的

2018-05-27 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'27"	00:10'59"
3	05'38"	00:16'37"
4	05'33"	00:22'10"
5	05'54"	00:28'04"
6	06'06"	00:34'10"
7	06'02"	00:40'12"
8	06'21"	00:46'33"
9	06'32"	00:53'05"
10	05'50"	00:58'55"
11	06'35"	01:05'30"
12	05'50"	01:11'20"
13	06'15"	01:17'35"
14	06'22"	01:23'57"
15	06'09"	01:30'06"
16	06'33"	01:36'39"
17	05'58"	01:42'37"
18	06'40"	01:49'17"
19	06'03"	01:55'20"
20	06'09"	02:01'29"
21	07'22"	02:08'51"
22	06'12"	02:15'03"
23	07'30"	02:22'33"
24	06'17"	02:28'50"
25	06'20"	02:35'10"
26	07'11"	02:42'21"
27	06'26"	02:48'47"
28	07'28"	02:56'15"
29	07'00"	03:03'15"
30	06'41"	03:09'56"
31	07'15"	03:17'11"
32	06'37"	03:23'48"
33	07'49"	03:31'37"
34	06'41"	03:38'18"
35	06'41"	03:44'59"
36	07'31"	03:52'30"
37	06'35"	03:59'05"
38	07'04"	04:06'09"
39	06'41"	04:12'50"
40	06'33"	04:19'23"
41	06'52"	04:26'15"
42	06'12"	04:32'27"
42.7	05'21"	04:36'20"