Jen 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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Jen

半馬 | 02:27:01 | 06:58/km | 第6半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:27:01
總名次	201 / 1108
分組名次	66 / 287
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:33'41" (+03'26")

15 km

(01:37'07")

00:33'11" (+02'56")

01:13'06" (+09'10")

20 km

(02:17'02")

00:39'55" (+09'40")

Finish

(02:27:01)

日期: 2018-05-26 05:59 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'15")

1000 / 1000

05'23"

(12'02")

05'23"

1000 / 2000

05'36"

(17'38")

05'36" (+00'13")

1000 / 3000

06'28"

(24'07")

06'28" (+01'05")

1000 / 4000

06'07"

(30'14")

06'07" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jen

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台南

Jen

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賽前宣言: Go

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魯奇, 周家吉和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'24"	00:12'03"
3	05'36"	00:17'39"
4	06'28"	00:24'07"
5	06'08"	00:30'15"
6	06'32"	00:36'47"
7	06'00"	00:42'47"
8	06'55"	00:49'42"
9	06'01"	00:55'43"
10	08'13"	01:03'56"
11	06'17"	01:10'13"
12	07'20"	01:17'33"
13	05'34"	01:23'07"
14	06'01"	01:29'08"
15	07'59"	01:37'07"
16	08'12"	01:45'19"
17	07'24"	01:52'43"
18	08'18"	02:01'01"
19	08'25"	02:09'26"
20	07'36"	02:17'02"
21	07'25"	02:24'27"
21.4	06'25"	02:27'03"