陳明裕（吉安路跑協會） 2018/05/24 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

17.9 km | 01:41:00 | 05:38/km

日期: 2018-05-24 04:25 - 總爬升: 309 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 06'18" / 06'16" / 05'54" / 05'46" / 06'22" / 06'31" / 06'25" / 06'01" / 06'40" / 07'05" / 05'54" / 05'23" / 04'59" / 04'26" / 04'25" / 04'23" / 04'16" / 04'22" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

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楓林步道練習
昨晚陪著小兒子八點半睡覺，十二點半起床餵奶給他喝，喝完後他繼續睡，而我呢？當然也要跟著睡，因為我鬧鐘設定四點起床。
今天一樣從家裡跑出門到福興小7與社團成員集合，一早天氣非常涼爽，不像前幾天的悶熱，跑起來特別舒服，回程的最後五公里在加快腳步，結束今天的早課。
早安喔…朋友們~

5月累積里程 : 340.53 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1437.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 許宜蓁和其他 90 人說推

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陳明裕（吉安路跑協會）花崗山的剝皮辣椒是一定要買的小中大“辣”。還有現吃的麻糬，很可惜我星期日要到池上比賽不能招待妳們，否則一定招待妳們在地貨真價實的土產“全馬”一隻。

2018-05-24 14:57 ·

1 個人推

蘇柏菁運動愉快

2018-05-24 15:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'16"	00:12'34"
3	05'54"	00:18'28"
4	05'46"	00:24'14"
5	06'22"	00:30'36"
6	06'31"	00:37'07"
7	06'25"	00:43'32"
8	06'01"	00:49'33"
9	06'40"	00:56'13"
10	07'05"	01:03'18"
11	05'54"	01:09'12"
12	05'23"	01:14'35"
13	04'59"	01:19'34"
14	04'26"	01:24'00"
15	04'25"	01:28'25"
16	04'23"	01:32'48"
17	04'16"	01:37'04"
17.9	04'22"	01:41'00"