Rios 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rios 台北市
ID 31394

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rios

全馬 | 05:25:35 | 07:42/km | 第5馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	05:25:35
總名次	1807 / 1831
分組名次	564 / 567
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:04'40"

10 km

(01:04'40")

00:32'41" (+00'42")

15 km

(01:38'41")

00:34'01" (+02'02")

01:08'02" (+03'22")

20 km

(02:12'42")

00:34'01" (+02'02")

25 km

(02:50'37")

00:37'55" (+05'56")

01:19'12" (+14'32")

30 km

(03:31'54")

00:41'17" (+09'18")

35 km

(04:14'05")

00:42'11" (+10'12")

01:25'40" (+21'00")

40 km

(04:57'34")

00:43'29" (+11'30")

Finish

(05:25:35)

日期: 2014-02-23 06:11 - 總爬升: 296 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 3664 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'09")

1001 / 1001

06'21"

(13'01")

06'18" (+00'48")

1005 / 2006

06'17"

(19'18")

06'17" (+00'47")

998 / 3005

06'18"

(25'36")

06'16" (+00'46")

1003 / 4008

06'27"

(32'03")

06'23" (+00'53")

1008 / 5017

展開計圈分析

台北市

Rios

留言

台北市

Rios

留言

台北市

Rios

留言

台北市

Rios

留言

台北市

Rios

留言

台北市

Rios

留言

台北市

Rios

留言

台北市

Rios

留言

跑完有點累!狀況好一些!

賽前宣言: 保持健康!堅持完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 126.82 km

Brooks Pure Flow 2 累積 : 783.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Pamela 和其他 40 人說推

留言

觀看另 12 則留言

楊文仁完賽即英雄
超讚的啦

2014-02-24 14:07 ·

1 個人推

aming183 恭喜完賽~

2014-02-24 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'19"	00:12'59"
3	06'17"	00:19'16"
4	06'20"	00:25'36"
5	06'23"	00:31'59"
6	07'22"	00:39'21"
7	05'00"	00:44'21"
8	06'44"	00:51'05"
9	06'54"	00:57'59"
10	06'41"	01:04'40"
11	07'05"	01:11'45"
12	07'52"	01:19'37"
13	06'29"	01:26'06"
14	06'22"	01:32'28"
15	06'13"	01:38'41"
16	07'34"	01:46'15"
17	06'19"	01:52'34"
18	07'10"	01:59'44"
19	06'38"	02:06'22"
20	06'20"	02:12'42"
21	08'13"	02:20'55"
22	06'27"	02:27'22"
23	08'48"	02:36'10"
24	07'28"	02:43'38"
25	06'59"	02:50'37"
26	08'51"	02:59'28"
27	07'45"	03:07'13"
28	08'12"	03:15'25"
29	07'32"	03:22'57"
30	08'57"	03:31'54"
31	07'50"	03:39'44"
32	09'08"	03:48'52"
33	08'22"	03:57'14"
34	08'53"	04:06'07"
35	07'58"	04:14'05"
36	08'26"	04:22'31"
37	09'31"	04:32'02"
38	08'28"	04:40'30"
39	08'44"	04:49'14"
40	08'20"	04:57'34"
41	08'26"	05:06'00"
42	08'10"	05:14'10"
43	08'20"	05:22'30"
43.2	17'14"	05:26'00"