林展弘 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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12.0 km | 01:13:42 | 06:08/km

日期: 2018-05-22 18:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 07'16" / 06'04" / 05'59" / 06'13" / 14'23" / 06'03" / 05'49" / 05'48" / 05'40" / 05'51" / 06'02" / 05'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'19")

06'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'19")

05'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'32")

06'13" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'57"

(32'30")

06'57" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

河馬團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.35 km

mizuno rider 20 累積 : 1827.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 許宜蓁和其他 16 人說推

·

John Chen 林大，
晚安…,
運動愉快…(^O^)v

2018-05-22 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'04"	00:13'20"
3	05'59"	00:19'19"
4	06'13"	00:25'32"
5	14'23"	00:39'55"
6	06'03"	00:45'58"
7	05'49"	00:51'47"
8	05'48"	00:57'35"
9	05'40"	01:03'15"
10	05'51"	01:09'06"
11	06'02"	01:15'08"
12	05'56"	01:21'04"
12.0	04'11"	01:21'07"

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朋友動態

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