suan hsiao 2018/05/27 訓練日誌

suan hsiao 台中
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suan hsiao

26.0 km | 03:43:33 | 08:35/km

日期: 2018-05-27 05:26 - 總爬升: 658 m - 地點: 頭汴國小 - 天氣: HOT~~ - 平均心率: 167 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'43" / 07'56" / 08'38" / 08'19" / 07'12" / 07'49" / 07'29" / 10'48" / 07'47" / 10'05" / 10'36" / 10'35" / 12'04" / 09'04" / 06'00" / 05'48" / 09'45" / 07'26" / 08'39" / 09'22" / 07'17" / 10'21" / 10'18" / 08'43" / 09'24" / 07'41" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'56")

1000 / 1000

07'55"

(14'39")

07'55" (+02'08")

1000 / 2000

08'38"

(23'17")

08'38" (+02'51")

1000 / 3000

08'18"

(31'36")

08'18" (+02'31")

1000 / 4000

07'12"

(38'48")

07'12" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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suan hsiao

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北田團練，終於讓我上停機坪了，感謝大家不離不棄的陪跑，只是下坡我也沒力再跑了，放棄很容易，堅持很困難，繼續努力💪🏻💪🏻💪🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.02 km

Nike Pegasus 34 累積 : 173.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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Ritachen 烜妺好棒喔！認真的女狼最美麗～哈哈

2018-05-27 19:26 ·

1 個人推

曾彥瑀妳揹水跑好厲害!!!

2018-05-30 13:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'56"	00:14'39"
3	08'38"	00:23'17"
4	08'19"	00:31'36"
5	07'12"	00:38'48"
6	07'49"	00:46'37"
7	07'29"	00:54'06"
8	10'48"	01:04'54"
9	07'47"	01:12'41"
10	10'05"	01:22'46"
11	10'36"	01:33'22"
12	10'35"	01:43'57"
13	12'04"	01:56'01"
14	09'04"	02:05'05"
15	06'00"	02:11'05"
16	05'48"	02:16'53"
17	09'45"	02:26'38"
18	07'26"	02:34'04"
19	08'39"	02:42'43"
20	09'22"	02:52'05"
21	07'17"	02:59'22"
22	10'21"	03:09'43"
23	10'18"	03:20'01"
24	08'43"	03:28'44"
25	09'24"	03:38'08"
26	07'41"	03:45'49"
26.0	07'19"	03:45'54"