皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

65.6 km | 03:07:13 | 21.0 km/h

日期: 2018-05-19 05:36 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1775 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'50"

(14'50")

20.22 (-9.04)

5000 / 5000

2

15'18"

(30'09")

19.67 (-9.60)

5000 / 10000

3

17'27"

(47'37")

17.22 (-12.04)

5000 / 15000

4

18'40"

(01:06'17")

16.07 (-13.20)

5000 / 20000

5

17'34"

(01:23'51")

17.14 (-12.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 567.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

施肥, Mint Black 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.0 %
2	10.4	-0.5 %
3	20.7	1.2 %
4	16.4	1.2 %
5	22.0	1.2 %
6	18.7	1.1 %
7	18.7	1.2 %
8	20.3	-0.8 %
9	20.5	1.0 %
10	19.8	1.2 %
11	10.5	2.3 %
12	19.0	1.0 %
13	19.8	1.2 %
14	15.7	2.2 %
15	14.5	4.1 %
16	13.4	-1.6 %
17	5.2	1.2 %
18	17.1	1.9 %
19	15.8	1.6 %
20	14.2	2.3 %
21	19.4	1.7 %
22	16.7	1.8 %
23	13.0	2.6 %
24	21.2	-3.3 %
25	10.4	2.1 %
26	13.9	2.8 %
27	14.2	4.5 %
28	9.4	6.6 %
29	3.3	6.8 %
30	17.4	-5.7 %
31	32.1	-4.2 %
32	32.1	-2.2 %
33	36.4	-3.7 %
34	30.3	-1.7 %
35	17.1	2.6 %
36	15.2	5.0 %
37	34.3	-5.0 %
38	28.3	-3.3 %
39	28.8	-3.0 %
40	28.8	-2.9 %
41	27.3	-1.5 %
42	28.1	-2.7 %
43	19.3	2.8 %
44	34.6	-2.8 %
45	25.5	-0.5 %
46	21.8	-1.3 %
47	24.5	-0.5 %
48	26.9	-0.4 %
49	32.4	-1.2 %
50	28.3	-1.1 %
51	30.5	-0.9 %
52	29.5	-1.0 %
53	31.3	-1.2 %
54	27.5	-0.7 %
55	27.1	-0.9 %
56	28.1	-0.9 %
57	23.5	3.2 %
58	31.9	-1.6 %
59	16.1	-1.0 %
60	30.8	-0.9 %
61	30.0	-0.4 %
62	28.3	-0.3 %
63	15.2	2.0 %
64	16.4	1.0 %
65	21.3	1.0 %
65.6	20.5	1.5 %

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