3.0 km | 00:22:06 | 07:21/km日期: 2018-05-18 21:32 - 地點: 跑步機 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 152 Cal
Pace: 07'29" / 06'51" / 06'42" / 161'06" /
因為跑步機被前一個人操到過熱斷電
所以就先練我的三頭肌肌
仰臥啞鈴過頂舉、上斜飛鳥、仰臥過頂舉
然後等跑步機可以動再跑-坡度跑
然後太多人在運動不好意思玩自拍了XD
以上！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 88.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 06'51" | 00:14'20" |
| 3 | 06'42" | 00:21'02" |
| 3.0 | 143'37" | 00:22'00" |
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