柚子 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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5.0 km | 00:49:20 | 09:50/km

日期: 2018-05-17 19:36 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 眉月的夜晚 - 平均心率: 168 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'44" / 10'16" / 10'07" / 10'02" / 10'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43"

1000 / 1000

2

10'16"

(18'59")

10'16" (+01'33")

1000 / 2000

3

10'07"

(29'07")

10'07" (+01'24")

1000 / 3000

4

10'01"

(39'08")

10'01" (+01'18")

1000 / 4000

5

10'06"

(49'15")

10'06" (+01'23")

1000 / 5000

6

00'05"

(49'20")

11'05" (+02'22")

7 / 5007

慢慢，慢慢，越跑越慢⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 282.25 km

saucony power grid ride 累積 : 1560.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 23 人說推

·

黃新穆夏天慢冬天快～加油…

2018-05-17 21:50 ·

1 個人推

海神柚子晚安~不慢不行啊，我都放慢腳步了，還是跑不久……悶熱啊

2018-05-17 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	10'16"	00:19'00"
3	10'07"	00:29'07"
4	10'02"	00:39'09"
5	10'07"	00:49'16"
5.0	10'37"	00:49'21"

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