12.6 km | 00:56:28 | 04:29/km日期: 2018-05-17 18:07 - 地點: 學校～捷運 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'30" / 04'31" / 04'33" / 04'30" / 04'29" / 04'34" / 04'34" / 04'29" / 04'36" / 04'29" / 04'31" / 04'21" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'31" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'35" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'20" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'19" | 548 / 12548 |
今日訓練一樣穿著新鞋來練習 起跑前一樣設定430左右配速 整體上都還不錯 只是天氣真的熱 跑到後面有些無力感 ....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
254.54 km 
亞瑟士 GEL-DS TRAINER 22 累積 :
1187.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'31" | 00:09'01" |
| 3 | 04'33" | 00:13'34" |
| 4 | 04'30" | 00:18'04" |
| 5 | 04'29" | 00:22'33" |
| 6 | 04'34" | 00:27'07" |
| 7 | 04'34" | 00:31'41" |
| 8 | 04'29" | 00:36'10" |
| 9 | 04'36" | 00:40'46" |
| 10 | 04'29" | 00:45'15" |
| 11 | 04'31" | 00:49'46" |
| 12 | 04'21" | 00:54'07" |
| 12.5 | 04'18" | 00:56'29" |
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