黃珠圓 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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5.3 km | 01:05:33 | 12:20/km

日期: 2018-05-13 19:55 - 地點: 體育場 - 平均心率: 94 - 卡路里: 254 Cal - 總步數: 14184 - 平均步頻: 216 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 13'49" / 11'52" / 12'41" / 10'56" / 11'46" / 14'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'01"

(14'01")

13'59" (+03'05")

1001 / 1001

196 / 36

2

11'56"

(25'57")

11'55" (+01'01")

1000 / 2001

223 / 37

3

12'42"

(38'39")

12'36" (+01'42")

1007 / 3009

220 / 36

4

10'58"

(49'37")

10'54"

1006 / 4015

230 / 39

5

11'41"

(01:01'18")

11'40" (+00'46")

1000 / 5016

225 / 38

6

04'15"

(01:05'33")

13'43" (+02'49")

309 / 5325

189 / 38

南投

黃珠圓

哥哥種的平地金針盛開中

·

南投

黃珠圓

開的時候會很熱鬧！

·

飯後走走
今天星星很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.39 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 莊玉麟和其他 28 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 散步愉快，夜安~舒心甜夢~

2018-05-13 22:37 ·

1 個人推

Kendy 早安，運動愉快

2018-05-14 05:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	11'52"	00:25'41"
3	12'41"	00:38'22"
4	10'56"	00:49'18"
5	11'46"	01:01'04"
5.3	14'29"	01:05'33"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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