20.6 km | 02:09:06 | 06:16/km日期: 2014-02-12 18:18 - 地點: 安平運河 - 天氣: 冷 - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
Pace: 05'47" / 05'04" / 05'09" / 05'15" / 05'05" / 05'05" / 05'01" / 05'08" / 05'22" / 40'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'42") | 1196 / 1196 |
2 | | 04'59" | 1207 / 2403 |
3 | | 05'20" (+00'21") | 1212 / 3615 |
4 | | 05'05" (+00'06") | 1206 / 4821 |
5 | | 05'03" (+00'04") | 1215 / 6037 |
6 | | 05'03" (+00'04") | 1214 / 7251 |
7 | | 05'02" (+00'03") | 1204 / 8456 |
8 | | 16'00" (+11'01") | 1215 / 9672 |
9 | | 01:03'12" (+58'13") | 114 / 9787 |
10 | | 04:58'30" (+53'31") | 1 / 9789 |
熱血跑友: 盟主 PILAR 依婷 家豪 鎮神 曉盈 湧鈐 玟鈞
今天團練前先自己跑9.6K
三天沒跑加上很久沒衝速度
速度掉很慘又很喘 哈
五吸四吐還在摸索有夠難調適的><
跑到一半碰到家豪
家豪也是想說團練前來衝一下
畢竟沒有時間天天跑
加上跑步也是很花時間的
所以乾脆一次跑給他爽 嘿嘿.....
9.6K後開始團練
我跑不到3K就撲街了
還好傷口不大 但是褲子破了 ㄜ.....
才和家豪講到南橫和關鍵字
我就踢到水溝蓋 跑6分多也可以撲街><
為啥運河的紅磚道上有突起的水溝蓋壓
還忘記按錶 只好自己手動補
希望高雄馬可以順利完跑^^
2月累積里程 :
270.90 km asics TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1491.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'04" | 00:10'51" |
3 | 05'09" | 00:16'00" |
4 | 05'15" | 00:21'15" |
5 | 05'05" | 00:26'20" |
6 | 05'05" | 00:31'25" |
7 | 05'01" | 00:36'26" |
8 | 05'08" | 00:41'34" |
9 | 05'22" | 00:46'56" |
9.7 | 33'53" | 01:11'06" |