18.4 km | 02:18:36 | 07:31/km日期: 2018-05-10 09:42 - 總爬升: 544 m - 地點: 九股山吉祥寺 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'58" / 06'15" / 07'32" / 09'50" / 07'30" / 08'56" / 15'13" / 06'54" / 06'46" / 06'49" / 05'50" / 05'59" / 09'09" / 06'34" / 06'05" / 07'08" / 08'22" / 05'30" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'31" (+02'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'49" (+04'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'30" (+02'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'55" (+03'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 15'13" (+09'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'54" (+01'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'45" (+01'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'49" (+01'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'59" (+00'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'08" (+03'39") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'34" (+01'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'04" (+00'35") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'08" (+01'39") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 08'22" (+02'53") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'29" | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'37" (+00'08") | 402 / 18402 |
今天很多人找我聊天
兩個女生騎機車上來要看油桐花，找不到地方，因為花期已經過了，跟他們說明年四月中旬就要來了！
一個歐巴桑跟我說看到一隻很漂亮的大雞，我問他尾巴是不是有白長羽毛，回答說是，看來又是藍腹鷳了，
後來又遇到兩個採竹筍的歐巴桑，聊了聊到幾年前因為採竹筍迷路跌下山崖的歐巴桑原來是他們鄰居，山上關著鐵門的大戶是山腳下做礦泉水的公司的。
山頂上看見兩之大冠鷲盤旋，平視的角度看他們盤旋，真是漂亮！
在13.8km的地方，見到路邊水溝有一隻蜻蜓來回巡弋，我停下來靠近牠，牠竟然不怕人依然在水溝上飛，飛到非常靠近我，仔細看，赤尖有黑色，是褐翼勾蜓。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
171.53 km 
Saucony KINVARA5 累積 :
1894.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'15" | 00:12'13" |
| 3 | 07'32" | 00:19'45" |
| 4 | 09'50" | 00:29'35" |
| 5 | 07'30" | 00:37'05" |
| 6 | 08'56" | 00:46'01" |
| 7 | 15'13" | 01:01'14" |
| 8 | 06'54" | 01:08'08" |
| 9 | 06'46" | 01:14'54" |
| 10 | 06'49" | 01:21'43" |
| 11 | 05'50" | 01:27'33" |
| 12 | 05'59" | 01:33'32" |
| 13 | 09'09" | 01:42'41" |
| 14 | 06'34" | 01:49'15" |
| 15 | 06'05" | 01:55'20" |
| 16 | 07'08" | 02:02'28" |
| 17 | 08'22" | 02:10'50" |
| 18 | 05'30" | 02:16'20" |
| 18.4 | 05'38" | 02:18'36" |
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