高文昱 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

高文昱台中
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22.0 km | 02:57:45 | 08:04/km | 第14半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31"

01:20'39"

10 km

(01:20'39")

00:42'08" (+03'37")

15 km

(02:03'58")

00:43'19" (+04'48")

01:23'16" (+02'37")

20 km

(02:43'55")

00:39'57" (+01'26")

Finish

(02:57:45)

日期: 2018-02-25 06:47 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'43")

06'38"

1000 / 2000

3

06'42"

(20'25")

06'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

10'54"

(31'20")

10'54" (+04'16")

1000 / 4000

5

07'11"

(38'31")

07'11" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下次再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 37.01 km

NIKE FLYKNIT 累積 : 64.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'38"	00:13'43"
3	06'42"	00:20'25"
4	10'55"	00:31'20"
5	07'11"	00:38'31"
6	07'54"	00:46'25"
7	06'55"	00:53'20"
8	08'26"	01:01'46"
9	08'18"	01:10'04"
10	10'35"	01:20'39"
11	10'50"	01:31'29"
12	08'13"	01:39'42"
13	06'54"	01:46'36"
14	09'27"	01:56'03"
15	07'55"	02:03'58"
16	09'33"	02:13'31"
17	07'06"	02:20'37"
18	07'09"	02:27'46"
19	09'00"	02:36'46"
20	07'09"	02:43'55"
21	07'13"	02:51'08"
22.0	06'46"	02:57'45"

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朋友動態

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