5.5 km | 00:32:56 | 05:57/km日期: 2018-05-10 17:37 - 平均心率: 157 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'32" / 06'03" / 05'55" / 05'52" / 05'56" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" | 516 / 5516 |
恢復跑
本來要游泳的，但鼻子還不能下水，就來跑跑看，大腿肌肉還是有僵硬刺痛感。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 154.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'03" | 00:12'35" |
| 3 | 05'55" | 00:18'30" |
| 4 | 05'52" | 00:24'22" |
| 5 | 05'56" | 00:30'18" |
| 5.5 | 05'03" | 00:32'55" |
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