15.1 km | 01:29:28 | 05:55/km日期: 2014-02-09 06:05 - 總爬升: 347 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 強風苦雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1027 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98%
Pace: 06'25" / 06'34" / 06'17" / 06'00" / 05'34" / 05'30" / 05'48" / 05'31" / 06'59" / 07'34" / 05'54" / 05'04" / 05'04" / 05'15" / 05'02" / 08'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'53") | 5019 / 5019 |
| 2 | | 06'15" (+00'59") | 5039 / 10059 |
| 3 | | 05'16" | 5017 / 15076 |
| 4 | | 05'27" (+00'11") | 106 / 15182 |
清晨5:00起床參加錸德湖口後山團練
淒風苦雨要起床團練，真要有相當的意志力
跑了第一趟15K，速度完全沒有
想跑第二趟，但意志力完全被惡劣天候摧毀
索性就偷個懶吧
感謝錸德夥伴及源金兄辛苦的規劃補給
天候不佳但心頭卻是溫暖的
吃了好多葡萄、熱薑湯、香蕉、還有熱騰騰的包子
讚啦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 276.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'34" | 00:12'59" |
| 3 | 06'17" | 00:19'16" |
| 4 | 06'00" | 00:25'16" |
| 5 | 05'34" | 00:30'50" |
| 6 | 05'30" | 00:36'20" |
| 7 | 05'48" | 00:42'08" |
| 8 | 05'31" | 00:47'39" |
| 9 | 06'59" | 00:54'38" |
| 10 | 07'34" | 01:02'12" |
| 11 | 05'54" | 01:08'06" |
| 12 | 05'04" | 01:13'10" |
| 13 | 05'04" | 01:18'14" |
| 14 | 05'15" | 01:23'29" |
| 15 | 05'02" | 01:28'31" |
| 15.1 | 08'47" | 01:29'28" |
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