恭喜完成了初半馬
半馬 | 02:17:08 | 06:29/km | 第1半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-11-03 |
| 成績 | 02:17:08 |
| 總名次 | 1379 / 8681 |
| 分組名次 | 486 / 2689 |
| 平均速度 | 06:29/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'20" | 00:59'02" |
| 00:30'42" (+02'22") |
| 00:34'06" (+05'46") | 01:05'07" (+06'05") |
| 00:31'01" (+02'41") |
|
日期: 2012-11-03 07:00 - 總爬升: 231 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
這是個人第二個半馬~太魯閣的好空氣~讓跑步更舒服~不過最後的那個1km的隧道~真的有1km嗎!?最後只好也當起步兵~一直到看到隧道口的光才又跑了起來~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
52.52 km 
Saucony Grid Type A5 累積 :
112.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'16" | 00:10'44" |
| 3 | 05'25" | 00:16'09" |
| 4 | 05'49" | 00:21'58" |
| 5 | 06'22" | 00:28'20" |
| 6 | 06'19" | 00:34'39" |
| 7 | 06'23" | 00:41'02" |
| 8 | 05'23" | 00:46'25" |
| 9 | 06'05" | 00:52'30" |
| 10 | 06'32" | 00:59'02" |
| 11 | 04'00" | 01:03'02" |
| 12 | 06'18" | 01:09'20" |
| 13 | 07'18" | 01:16'38" |
| 14 | 08'40" | 01:25'18" |
| 15 | 07'50" | 01:33'08" |
| 16 | 07'21" | 01:40'29" |
| 17 | 06'11" | 01:46'40" |
| 18 | 05'40" | 01:52'20" |
| 19 | 06'02" | 01:58'22" |
| 20 | 05'47" | 02:04'09" |
| 21 | 12'53" | 02:17'02" |
| 21.8 | 00'41" | 02:17'33" |
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