paulhkw 2018/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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5.0 km | 00:26:51 | 05:19/km

日期: 2018-05-07 22:19 - 總爬升: 207 m - 地點: 屯門良景>碼頭 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'07" / 04'51" / 05'25" / 05'26" / 12'26" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'58")

04'51"

1000 / 2000

3

05'24"

(15'23")

05'24" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'49")

05'26" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'46"

(26'35")

05'46" (+00'55")

1000 / 5000

6

00'15"

(26'51")

05'49" (+00'58")

44 / 5044

跑到半路落大雨，被迫撤退

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.53 km

Hoka Speedgoat Trail Runner 累積 : 661.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Billy Tsang, HOT DOG 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'51"	00:09'58"
3	05'25"	00:15'23"
4	05'26"	00:20'49"
5	12'26"	00:33'15"
5.0	05'40"	00:33'30"

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