劉忠龍 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠龍宜蘭
ID 344676

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10.0 km | 01:12:52 | 07:17/km

2018 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2018-05-05
成績	01:12:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2018-05-05 05:45 - 平均心率: 135 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'07")

06'33"

1000 / 2000

3

07'10"

(20'18")

07'10" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'16")

06'58" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'14"

(34'31")

07'14" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

劉忠龍

·

涼涼的天氣~舒服

賽前宣言: 一年比一年進步

賽後評分: 天氣涼爽，西瓜很甜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王震添, 張艾迪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'33"	00:13'07"
3	07'11"	00:20'18"
4	06'58"	00:27'16"
5	07'15"	00:34'31"
6	07'11"	00:41'42"
7	08'16"	00:49'58"
8	07'32"	00:57'30"
9	07'11"	01:04'41"
10	07'18"	01:11'59"
10.3	05'18"	01:13'28"

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