林克敏 2018/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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6.4 km | 00:53:08 | 08:18/km

日期: 2018-05-03 06:03 - 平均心率: 118 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 08'15" / 07'50" / 08'20" / 08'45" / 08'25" / 07'48" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'04")

07'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'20"

(24'25")

08'20" (+00'33")

1000 / 3000

4

08'45"

(33'10")

08'45" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'24"

(41'35")

08'24" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 350.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林月珍, 劉兆文和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'50"	00:16'05"
3	08'20"	00:24'25"
4	08'45"	00:33'10"
5	08'25"	00:41'35"
6	07'48"	00:49'23"
6.4	09'23"	00:53'08"

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