13.4 km | 01:03:17 | 04:43/km日期: 2018-04-30 20:01 - 地點: 景美溪橋南叉路口-木柵河濱底往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 04'58" / 04'59" / 04'49" / 04'48" / 04'50" / 04'46" / 04'48" / 04'41" / 04'38" / 04'35" / 04'31" / 04'32" / 04'33" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'30" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" (+00'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'33" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'28" | 406 / 13406 |
中午最後一次的壽星優惠吃到非常飽，晚上仍然肚子很撐，來消脂跑。一開始都將近5分速，過寶橋之後才加到4:50/KM左右，回程消化的月來愈多重量也減輕，就開始漸速跑，從4:40到4:35、4:30/KM。平均步頻186/分，最高196/分，平均心率160/分，最高187/分(有些不準，因心肌都很正常沒不舒服驟跳)。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
250.11 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'59" | 00:09'57" |
| 3 | 04'49" | 00:14'46" |
| 4 | 04'48" | 00:19'34" |
| 5 | 04'50" | 00:24'24" |
| 6 | 04'46" | 00:29'10" |
| 7 | 04'48" | 00:33'58" |
| 8 | 04'41" | 00:38'39" |
| 9 | 04'38" | 00:43'17" |
| 10 | 04'35" | 00:47'52" |
| 11 | 04'31" | 00:52'23" |
| 12 | 04'32" | 00:56'55" |
| 13 | 04'33" | 01:01'28" |
| 13.4 | 04'30" | 01:03'18" |
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