郭淑貞 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭淑貞台中
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22.0 km | 02:52:58 | 07:51/km | 第11半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:38'51" (+02'04")

15 km

(02:00'41")

00:45'03" (+08'16")

01:23'39" (+08'01")

20 km

(02:39'17")

00:38'36" (+01'49")

Finish

(02:52:58)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 987 Cal - 總步數: 25269 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'24" (+01'20")

1000 / 1000

158 / 84

2

06'07"

(13'32")

06'04"

1007 / 2008

170 / 96

3

08'15"

(21'47")

08'14" (+02'10")

1001 / 3009

159 / 76

4

07'40"

(29'27")

07'36" (+01'32")

1008 / 4017

157 / 83

5

07'22"

(36'49")

07'19" (+01'15")

1006 / 5024

163 / 83

展開計圈分析

台中

郭淑貞

·

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.97 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊育軒, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

劉明輝恭喜完賽

2018-04-28 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'03"	00:13'29"
3	08'19"	00:21'48"
4	07'36"	00:29'24"
5	07'23"	00:36'47"
6	07'46"	00:44'33"
7	10'51"	00:55'24"
8	06'18"	01:01'42"
9	06'51"	01:08'33"
10	07'05"	01:15'38"
11	06'43"	01:22'21"
12	12'08"	01:34'29"
13	07'37"	01:42'06"
14	08'27"	01:50'33"
15	10'08"	02:00'41"
16	09'29"	02:10'10"
17	07'08"	02:17'18"
18	06'54"	02:24'12"
19	06'28"	02:30'40"
20	08'37"	02:39'17"
21	07'33"	02:46'50"
21.7	08'36"	02:53'17"

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